Supplements für Radsport selber machen: Rezepte und Anleitungen

Sie müssen kein Geld für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, wenn Sie sie selbst herstellen können! Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Radfahrer, deren Qualität Sie kontrollieren, die Sie an Ihren Körper und Lebensstil anpassen und die Sie in wenigen Minuten selbst herstellen können. Hier sind ein paar unserer Favoriten.

Sparen Sie Geld für Elektrolyte

Trinkbare Elektrolytersatzpräparate sind ein wichtiger Bestandteil des Gesundheitsprogramms eines jeden Radfahrers. Aber bei gekauften Elektrolytgetränken kann es leicht passieren, dass man zu viel oder zu wenig Natrium zu sich nimmt – und das kann den Wasserhaushalt des Körpers ganz schön durcheinander bringen. Zum Glück braucht man nur ein paar Zutaten, um eine eigene Version herzustellen, die nur halb so teuer ist wie eine Flasche aus dem Supermarkt. Mischen Sie einfach 1/4 Teelöffel Salz, 3 Esslöffel Honig und 1 Tasse Wasser zusammen, fügen Sie etwas Geschmack hinzu (z. B. Zitronensaft), und schon können Sie loslegen!

Kreieren Sie Snacks, die Sie den ganzen Tag über bei der Stange halten

Energieriegel sind großartig… bis sie nach einer Stunde wieder hungrig machen. Anstatt sich also mit gekauften Energieriegeln einzudecken, die nicht für die ganze Fahrt reichen, sollten Sie lieber eine Ladung selbstgemachter Energiebisse zubereiten. Sie sind köstlich – und enthalten genug Eiweiß, um dich die ganze Zeit über bei Laune zu halten.

Bringt der Gedanke an den pudrigen, kreidigen Geschmack Ihrer Nahrungsergänzungsmittel Sie zum Würgen? Sind Sie auf der Suche nach etwas, das mehr… frisch ist? Ist der Erdbeergeschmack Ihres Proteinpulvers in letzter Zeit einfach nicht mehr zeitgemäß?

Wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft, dann haben wir eine Lösung für Sie:

Machen Sie Ihre eigenen Supplements!

Das ist gar nicht so schwer, wie es klingt, und wenn Sie einmal den Dreh raus haben, werden Sie nie wieder zurückblicken. Wir haben eine Liste mit unseren Lieblingsrezepten für Nahrungsergänzungsmittel für den Radsport zusammengestellt. Egal, zu welcher Tageszeit oder bei welcher Art von Aktivität Sie aktiv sind, es gibt ein Rezept, das Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen lässt und Ihren Körper zu Höchstleistungen anspornt.

Aber zuerst:

Warum sollte man seine Supplements selbst herstellen?

Verstehen Sie uns nicht falsch – es gibt tonnenweise tolle Optionen, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel lieber fertig kaufen möchten. Aber viele dieser Optionen enthalten Inhaltsstoffe, die auf lange Sicht nicht so gut für Sie sind (und einige können sogar regelrecht schädlich sein). Und was den Geschmack angeht… Nun, wir wissen, dass selbst die besten Marken nicht mit selbstgemachten Produkten mithalten können.

Es ist kein Geheimnis, dass der Markt für Nahrungsergänzungsmittel gesättigt ist – und dabei sind die Tausende von Nahrungsergänzungsmitteln, die rezeptfrei erhältlich sind, noch gar nicht berücksichtigt. Bei so vielen Optionen kann es schwierig sein, zu wissen, welche für Sie geeignet sind und welche sogar schädlich sein könnten.

Aber was wäre, wenn Sie Ihr eigenes Präparat herstellen könnten?

Wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel selbst herstellen, wissen Sie genau, was in Ihren Körper gelangt. Sie haben die Kontrolle über die Inhaltsstoffe und können sie an Ihre Bedürfnisse anpassen.

Dies ist ein interessantes Thema, für das ich mich in letzter Zeit interessiert habe. Ich beschloss, einige Informationen zu diesem Thema zu suchen und zu studieren, die ich besonders interessant fand.

Mit einer Kapselfüllmaschine können Sie Kapseln mit allem füllen, was Sie wollen.

Einer der Artikel, die ich gelesen habe, hieß “Kapseln selbst befüllen – so sparst Du richtig viel Geld!”. In diesem Artikel schreibt der Autor darüber, wie die Kapselabfüllmaschine funktioniert. Der Autor des Artikels schreibt auch über die verschiedenen Eigenschaften von Kapselabfüllmaschinen. Dieser Artikel war für mich interessant, weil er viele Informationen zu dem Thema enthielt, das ich gerade studiere.

Ihr findet den Beitrag übrigens hier: https://www.capslr.com/kapseln-selbst-befuellen-anleitung/

Selbstgemachte Proteinriegel

Wenn Sie ein Gesundheits- und Fitnessfan sind oder einfach nur jemand, der seine Ernährung optimieren und die Früchte (oder Nüsse) seiner Arbeit genießen möchte, sind diese Proteinriegel genau das Richtige für Sie. Sie sind vollgepackt mit Proteinen, gesunden Fetten und viel frischem Gemüse – genau das Richtige, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten, wenn Sie unterwegs sind.

Zutaten

• 1 Tasse Mandeln
• 3 Tassen Datteln
• 1 Esslöffel Vanilleextrakt
• 1 Teelöffel Zimt
• 1 Tasse Kakaopulver (wahlweise)

Anweisungen

1. Alle Zutaten in einer Küchenmaschine vermischen. Verarbeiten, bis sie gut eingearbeitet und klebrig sind. Möglicherweise müssen Sie esslöffelweise Mandelmilch oder Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
2. Die Mischung in eine Rührschüssel geben und 20 Minuten lang in den Kühlschrank stellen, oder bis sie fest genug ist, um zu Kugeln geformt zu werden.
3. Zu kleinen Kugeln für mundgerechte Snacks oder zu längeren Rechtecken für traditionellere Proteinriegel formen. In einem luftdichten Behälter bis zu 7 Tage im Kühlschrank aufbewahren.